Не секрет, что сейчас женщины обеспокоены проблемой лишнего веса. Только ленивая не пробовала «супердиету», «волшебные пилюли» или еще какое чудодейственное средство, обещающее, что буквально за ночь вы превратитесь в модель размера XXS. Как правило, такие неприятные подробности, как нарушенный обмен веществ, проблемы с кожей, ногтями, волосами, зубами, а также почти такой же скорый набор веса после диеты – никого не интересуют и зачастую деликатно «опускаются» самими авторами очередного опуса про «тающие на глазах килограммы».
Кстати, слишком быстрый сброс веса не повод для радости – если теряется более 1 кг в неделю, значит, из организма уходит вода, а не жир. Или, что еще хуже – самые бесполезные с точки зрения организма мышцы. В первом случае — как только начнете питаться как обычно, вес вернется. Во втором — рискуете стать так называемой skinny fat (англ. «тощий жир») – в наличии будет дряблая кожа и под ней жирок, а не упругое, подтянутое тело.
Несмотря на доступность различной информации в интернете о вреде диет, особенно таких стрессовых для организма, как моно диеты, женщины все равно предпочитают быстродействующие методы сброса веса такому непопулярному и медленному пути, как правильное питание.
Но ведь именно правильное питание (или сокращенно ПП) и есть ключ к долгосрочному результату, поскольку, меняя пищевые привычки, вы гарантируете себе и хорошее здоровье, и прекрасную фигуру и хорошее состояние волос, ногтей и кожи.
Сколько уже написано и сказано про то, что все проблемы идут изнутри! Проще говоря, если хотите избавиться от прыщей — не стоит мазать лицо кремами, поглощая при этом еду из ближайшего макдака – не поможет. То же касается и фигуры — хотите похудеть (избавиться от целлюлита, не набрать лишний вес во время беременности и т.д.) – научитесь есть правильно! Я не говорю о подсчете калорий – это слишком утомительно и требует постоянной сосредоточенности на еде, что не всегда по силам современным женщинам, загнанным бешеным ритмом жизни. Просто нужно уяснить несколько простых правил правильного питания. Это поистине элементарно:
1. Четко усвойте, что можно до полудня, а что – во второй половине дня. Завтрак – это обычно углеводы (естественно, побольше медленных (каши, фрукты) и поменьше быстрых (все, что содержит муку, сахар, а также очень сладкие фрукты), а вечером белки (нежирное мясо, молочные продукты с невысоким содержанием жиров). Овощи (кроме картофеля и разных крахмал содержащих)можно есть в любой прием пищи и сколько угодно. Это необходимая организму клетчатка и микроэлементы. И минимум калорий, что особенно приятно.
Совсем отказываться от углеводов не нужно. Это основная пища для мозга – без них вы станете вялыми, будете медленно соображать, ваши реакции притупятся и энергии будет хватать только на подъем и чистку зубов.
2. Забудьте про столь любимое женщинами «не есть после 16.00» и «не есть после 6-ти». Эти правила выдумали или ничего не смыслящие в механизме работы собственного организма анорексички, или шовинистски настроенные диверсанты, главной задачей которых является искоренить природную красоту женщин! Не кушать следует примерно за три часа до сна, чтобы ваш желудок успел переработать пищу и она не «бродила» и не застаивалась в ЖКТ. Все.
3. Вода. Ее нужно пить. Много. Причем, не в виде жидких супов, компотов и чаев. А именно в чистом, так сказать натуральном, виде. Об этом столько уже сказано, что повторяться, по меньшей мере, некрасиво.
Соблюдая несложные правила, вы сможете привести свое тело в надлежащий вид, не причинив ему страданий. Поскольку организм, получающий правильное «топливо» сам отрегулирует себя и направит на рельсы здоровья. Организм же, измученный диетами, со временем станет вам «мстить», запасая питательные вещества на «черный день». Это не считая того, что он с поразительной скоростью будет черпать недостающие вещества из себя же самого – а вы при этом станете терять с весом еще и волосы, ногти и зубы.
А теперь, встретив в интернете очередную замануху про мгновенное похудение по какой-то диете, подумайте, действительно ли вы хотите лишиться части (или всего) своего здоровья ради удовольствия услышать в свой адрес «оо, как ты быстро похудела!»?
