Для подбора индивидуальной программы необходимо рассчитать оценку состава Вашего тела. Оценка состава тела проводится по нескольким параметрам. В зависимости от результатов вы сможете подобрать себе индивидуальную программу и отправить заявку консультанту, который проверит ее правильность и актуальность.

Для расчета внесите свои данные, рост, вес и объемы тела. Все поля обязательны для заполнения.

Мужчина
Женщина
кг
см
см
см
  • Пассивные действия: смотрение телевизора, работа на компьютере, чтение passive
  • Один час в день ходьба, плавание, бег трусцой, теннис normal
  • Два или более часов в день занятия спортом или перестановка мебели active

Результаты

  • Безжировая масса тела

    Безжировая масса тела

    0 кг
  • Процент жира в организме

    Процент жира в организме

    0 % (0 кг)
  • Отношение талии к росту

    Отношение талии к росту

    0

Индекс массы тела (ИМТ)

0 Недовес Недов.
0 Нормальный Норм.
0 Избыточный вес Избыт.
0 Ожирение Ожир.
  • thin

    ИМТ – (18.4 и меньше)

    Ваш рекомендуемый диапазон здорового веса смотрите в таблице ниже.

    У вас недостаточный вес для вашего роста. Важно стремиться придерживаться здорового диапазона веса. Нахождение в здоровом диапазоне веса улучшит способность вашего организма бороться с инфекцией или болезнью.

    Вам нужно изменить рацион питания.

    Мы предлагаем вам продукты и программу, которая обеспечит ваш организм всеми необходимыми питательными элементами.

    *Если вы стали быстро терять вес, мы рекомендуем поговорить со своим врачом.

    Программа «Наращивание мышц и веса»
  • normal

    ИМТ – (18.5- 24.9)

    У вас здоровый вес для вашего роста.

    Старайтесь поддерживать здоровый вес, наслаждаясь здоровой, сбалансированной диетой и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

    Большинству взрослых следует заниматься умеренной интенсивности физической активностью не менее 30 минут в течение 3 дней, но будет лучше заниматься в течении всей недели.

    Пожилым людям общее здоровье может быть более важным, чем легкая избыточная масса тела. Некоторые исследователи предположили, что диапазон ИМТ 22-26 приемлем для пожилых людей старше 70 лет.

    Для поддержания вашего веса и общего здорового самочувствия, воспользуйтесь нашими продуктами и программами.

    Программа «Сохранение веса»
  • almostfat

    ИМТ – (25.0 – 29.9)

    Ваш рекомендуемый диапазон здорового веса смотрите в таблице ниже.

    Ваш вес увеличен.

    Избыточный вес увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, а также других заболеваний.

    Поддержание здорового веса поможет вам контролировать артериальное давление и уровень холестерина.

    Чтобы достичь и поддерживать здоровый вес, будьте физически активными каждый день и наслаждайтесь здоровой, сбалансированной диетой.

    Мы рады предложить вам Программу сбалансированного питания.

    Базисная программа
  • fat

    ИМТ – 30 и более 40

    Ваш рекомендуемый диапазон здорового веса смотрите в таблице ниже.

    Ожирение третьей степени (морбидное)

    С увеличением ИМТ возрастает риск развития ишемической болезни сердца, а также других заболеваний. Важно, чтобы вы приняли меры, чтобы уменьшить свой вес.

    Хорошей новостью является то, что даже небольшое снижение веса может принести пользу вашему здоровью.

    Для достижения и поддержания здорового веса будьте физически активными каждый день и придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты, отвечающей вашим энергетическим потребностям.

    Мы рады предложить вам Программу сбалансированного питания для снижения веса.

    *Если ваш ИМТ превышает 35, ваш врач может посоветовать вам дополнительные возможности, которые помогут вам сбросить вес.

    Расширенная программа «Снижение веса»
  • 0 кКал
  • Белки 0 г
  • Жиры 0 г
  • Углеводы 0 г

Возраст является основным фактором изменения процентного содержания жира в организме. Посмотрите заслуживающие внимания моменты:

  • В зрелом возрасте диапазон процентного содержания телесного жира различен как для мужчин, так и для женщин.
  • После 30 лет организм начинает терять мышечную массу. Мышцы,печень, почки и другие органы так же могут потерять некоторые из своих клеток. Кости могут потерять некоторые свои минералы и стать менее плотными. (остеопороз). Потеря ткани уменьшает количество воды в нашем теле. В результате количество жира неуклонно увеличивается и после 30 лет может возрасти на целых 30%.
  • Во время беременности женщина набирает жир из за изменений, которые происходят в её организме.
  • В то время как мужчины набирают вес до 55 лет, женщины набирают вес до 65 лет.

В данной таблице приведены рекомендуемые уровни жира в организме  мужчин и женщин в разных возрастных группах:

Тип телосложения описывает, как вы выглядите, а также  может определять, как вы реагируете на физические упражнения и питание.

Например:

Мезоморф среднее, имеет тенденцию набирать мышцы довольно легко. При правильном питании и физических упражнениях этот человек обычно имеет широкие плечи, небольшую талию, среднюю структуру кости и низкий уровень жира в организме. (окружность запястья рабочей руки от 16 -18.5 см)

Длинный, худой и сухощявый определяет эктоморфный мелкий тип телосложения. Эти люди испытывают проблемы с наращиванием мышц на своих маленьких фигурах и, кажется, никогда не набирают вес, независимо от того, сколько они едят. (окружность запястья рабочей руки менее 16 см)

Эндоморфы крупный, противоположны, они тяжелее и крупная фигура. Они легко набирают вес, имеют большую костную структуру и испытывают проблемы с формированием мышц. (окружность запястья рабочей руки больше 18.5 см)

Индекс массы тела  ( И.М.Т) — это измерение худобы или полноты человека, основанное на его росте и весе, и предназначенное для количественной оценки массы тела.

ИМТ является лишь оценкой, которая не может принимать во внимание состав тела. В связи с широким разнообразием типов телосложения, а также распределением мышц, костной массы и жира. ИМТ следует рассматривать наряду с другими измерениями, а не использовать в качестве единственного метода определения массы тела здорового человека.

Соотношение талии и роста помогает определить риск развития сердечно — сосудистых заболеваний и риск диабета. Этот параметр показывает количество брюшного (внутреннего) жира. Брюшной жир влияет на такие органы как, сердце, печень и почки наиболее неблагоприятно, чем жир вокруг бедер.

Идеальное соотношение талии и роста для мужчин составляет 0.43 — 0.53, а для женщин 0.42 — 0.49. Чем дальше вы находитесь от этих цифр, тем больше вероятность, что у вас недостаточный или избыточный вес. Замерять объём талии нужно выше пупка на 2-3 см.

Для эффективной работоспособности организм должен постоянно получать все необходимые ему нутриенты. Поэтому важно сбалансировать свой рацион и есть небольшими порциями каждые 3-4 часа, чтобы предотвратить стремительное падение концентрации и уровня энергии. Подробнее вы можете прочитать Здесь