«…ну вот, снова набрала! Лучше бы не пользовалась этой диетой! Эффекта никакого! Ну что же мне сделать, что бы похудеть и остаться в форме?!…»
Знакомая ситуация? В стремлении похудеть мы снова и снова мучаем себя диетами. Только вот забываем об одной истине. Диета – это стиль жизни! Воспользовавшись ей однажды, вам придется следовать ее правилам всю оставшуюся жизнь.
Факты
Через год две трети снизивших вес с помощью диет вернутся к прежнему весу.
Через 3-5 лет только 3% сохранят полученный результат. Из оставшихся (97%) 15% вернутся к прежнему весу, а большинство (82%) поправятся еще больше.
Большинство диет рассчитаны на уменьшение калорий в суточном рационе. Прекратив пользоваться составленным диетологом меню, мы автоматически нарушаем этот баланс. Начинаем употреблять не совместимые продукты. Калорийность дневного рациона стремительно возрастает с каждым днем. Обеды и ужины теперь употребляются не по режимному времени, а когда мы захотим. Все эти факторы приводят к возвращению потерянных килограммов.
Но не стоит так же забывать, что диета – это не полноценное питание. Сокращая потребление пищи, вы лишаете организм необходимых ему полезных микроэлементов, витаминов питательных веществ, вы увеличиваете риск приобретения различных заболеваний. Порой мы категорично отвергаем эту истину. В погоне за стройной фигурой не следует забывать о своем здоровье. Мы продолжаем истязать себя очередной диетой, снова приходим к первоначальным результатам. И снова ищем «эффективную» диету.
Найти компромисс всегда можно. Вы не задавали себе вопрос: почему некоторые люди могут позволить себе есть все что угодно, и при этом не поправляются? Дело даже не в физиологии или генетике. Все основано на правильном пищеварительном процессе. Рациональное питание – это то, что нужно вам и вашему организму. Таким, на сегодняшний день, является сбалансированное питание. Это не инновационная диета! Все принципы основаны на уже знакомых вам правилах. Необходимо только применить на практике и следовать им.
Основным правилом является факт, что количество потребляемой с пищей энергией должно равняться его расходу в течении дня. Именно тогда будут расходоваться все углеводы, которые являются основным источником энергии организма. При превышении этого баланса не израсходованные углеводы задержатся в вашем организме, препятствуя расщеплению жиров.
Грань между похудением, поддержанием нормального веса и его увеличением очень тонка. Необходимо знать и всегда помнить, что основной прием пищи и потребление углеводов должно приходиться на обеденное время. Именно в этот период ваша активность наиболее велика.
Важно, что при переходе на сбалансированное питание вы не должны терять сразу большое количество веса. Не больше 0,5 кг в неделю, в течении нескольких месяцев. Это самая оптимальная потеря лишних килограммов. При нормализации обмена веществ, снижается риск дальнейшего прибавления в весе.
Не забывайте принимать витаминно-минеральные препараты или же БАДы (биологически активные добавки). Необходимо согласовывать их подбор и дозировку учитывая потребность организма.
В вашу повседневную жизнь вошла привычка, ходить на работу, выбрав определенный путь. Так и ваш организм должен привыкнуть, адаптироваться, под предлагаемые ему правила. Недаром говорят: привычка – вторая натура. А привычка питаться правильно, соблюдая баланс продуктов, вдвойне приятна.
