Осенью, когда теплые дни неумолимо идут на убыль, важно не только эмоционально подготовиться к наступающим холодам и запастись удобной и красивой одеждой по сезону. Не менее, а куда значительно более необходимо встретить зиму «во всеоружии» физически, достойно подготовить свой организм к зиме, помочь ему сохранить здоровье.
Ведь зима, с точки зрения нагрузки на иммунитет — это серьезное испытание на прочность. Холодный сезон приносит с собой частые «простуды», потому что ослабленный из-за недостаточного поступления необходимых для здоровья веществ иммунитет дает регулярные «сбои».
Это происходит из года в год, и разорвать образовавший порочный круг необходимо — с тем, чтобы сохранить здоровье и активное долголетие. Необходимо разобраться — почему так происходит, понять — как можно ситуацию изменить и начать грамотные действия перед очередным наступлением холодов согласно «вновь утвержденному плану».
Антиоксиданты: бойцы невидимого фронта
Летом наш иммунитет заметно «поднимает голову». И дело здесь далеко не только в том, что в теплые дни активность вирусов — основных виновников ОРВИ — заметно снижается. Основные «виновники» нашего отличного летнего самочувствия — овощи и фрукты, которые мы активнее, чем когда-либо, поглощаем именно летом. К тому же летом любые продукты растительного происхождения способны отдать нам максимум пользы — ведь они, едва созрев, попадают на наш стол. В чем же секрет успеха, помимо того, что фрукты-овощи являются неотъемлемой и очень весомой частью сбалансированного питания, с помощью которого наше здоровье и стройность легко поддаются сохранению?
Дело в том, что растительная пища чрезвычайно богата антиоксидантами — особой группой природных веществ, играющими одну из ключевых ролей в деле поддержания здорового иммунитета — повышения сопротивляемости организма инфекциям и другим заболеваниям. Антиоксиданты защищают ткани от разрушающего воздействия свободных радикалов — продуктов губительных процессов окисления. То есть, фактически, это защита на клеточном уровне от повреждений и преждевременного старения.
Антиоксиданты эффективно работают в комплексе, состоящем из определенных витаминов и минералов. Дефицит антиоксидантов незамедлительно и пагубно отражается на состоянии иммунитета, а, следовательно — на здоровье.
Самые главные антиоксиданты — витамины: С, Е, А
Витамин С жизненно необходим организму. Он участвует во множестве биохимических процессов, без него профилактика и лечение ОРЗ (гриппа и пр.) невозможны. Дефицит этого витамина может возникнуть легко — ведь он не накапливается в организме. Учитывая, что потребность в нем очень велика — важно ежедневно употреблять в пищу продукты, богатые этим важнейшим антиоксидантом. А если вы курите — потребность в нем повышается многократно.
Антиоксидант витамин Е — главный защитник клеточных мембран. Он встраивается в них и мощно отражает атаки свободных радикалов, не давая им ни малейшего шанса сделать свою разрушительную работу. Еще витамин Е принимает участие в жизнедеятельности иммунных Т-клеток. Дефицит этого витамина может привести к учащению инфекционных заболеваний и к опухолевому росту — избыточному анормальному клеточному делению.
Витамины А и бета-каротин (про-витамин А) отвечают за нормальное состояние слизистых оболочек организма, являющихся «воротами» для различных инфекций. В зоне ответственности этих важнейших антиоксидантов — и наше зрение, которое тоже подвергается губительному воздействию свободных радикалов в эпоху всеобщей «безнадежной» компьютеризации.
Селен и цинк — минералы-антиоксиданты
Стройная формула антиоксидантной системы организма обязательно включает в себя минералы цинк и селен.
Цинк, входящий в состав множества важнейших ферментов, крайне необходим для нормального клеточного роста и восстановления. Это элемент с ярко выраженной антиоксидантной активностью необходим организму для повышения защитных функций иммунной системы.
«Заботы» селена — замедлять опасные окислительные процессы, стимулировать выработку антител, блокировать токсическое воздействие солей тяжелых металлов (в случае отравления). Ученые установили: в тех регионах, где люди не до получают этот антиоксидант, повышены уровни инфекционных и онкологических заболеваний.
Если хочешь быть здоров…
Антиоксиданты по отдельности — это хорошо, но мало. Эффективная антиоксидантная система организма, блестяще справляющаяся со своими задачами — это множество нутриентов: витаминов, минералов, каротиноидов. Чрезвычайно важно, чтобы все они присутствовали в рационе человека в максимально полном составе.
Взаимодействуя между собой, усиливая и дополняя функции друг друга, они способствуют формированию адекватного иммунного ответа организма на вторжение любого агрессора — будь то свободный радикал, вирус или опасная бактерия. Например, антиоксидантная активность селена многократно выше в присутствие витамина Е, который, в свою очередь, хуже справляется со своими задачами, будучи лишен компании бета-каротина.
Антиоксиданты, работающие в комплексе, благодаря различным способам деактивации агрессоров (свободных радикалов), обеспечивают клеткам и тканям организма высочайшую степень защиты. Причем их не обязательно должно быть много: главное, чтобы они были все и в достаточных пропорциях.
Но как этого добиться? И если летом можно организовать правильное питание, особо не задумываясь: есть много свежих овощей, фруктов, ягод — продуктов, богатых антиоксидантами — и не сомневаться, что в организме они сами, поступая в достаточных количествах, выстроятся в эффективную, слаженно работающую формулу. А что же делать зимой? Откуда добывать антиоксиданты? Ведь так не хочется болеть и стареть…
Формула успеха
Легкий, приятный и очень полезный выход — принимать, специальные БАДы, в которых оптимально учтен функциональный естественный синергизм всех групп антиоксидантов. Начав прием таких пищевых добавок ранней осенью — вы окажете своему организму неоценимую услугу зимой.
Вы можете выработать у себя прекрасную для здоровья привычку — в дополнение к сбалансированному питанию ежедневно принимать комплексы БАДов, содержащих эффективную антиоксидантную формулу, таких как, например, РоузГард и Шизандра.
Принимая Роуз Окс, вы каждый день будете снабжать свой организм важнейшими антиоксидантами розмарина, шалфея, куркумы, цветной капусты, моркови, чеснока, капусты брокколи и цветной, томатов. Сочетая эту пищевую добавку с БАДом Шизандра плюс, вы получите оптимальное сочетание двух инновационных продуктов, с помощью которых ваш иммунитет будет всегда в отличной форме. Иммунитет, которому не будет страшна ни зима, ни плохая экология.
Юлия Шилина
