Можно похудеть буквально за две недели на коктейльной диете. Напитки, приготовленные из молока, фруктов и овощей мало калорийны. Молоко «поставляет» организму калий, а фрукты и овощи большое количество витаминов. При такой диете ускоряется обмен веществ, быстрее выводятся шлаки, что способствует потере веса.
По утрам готовят освежающий молочно-фруктовый коктейль, а в остальное время дня и вечером – овощи. С каждой тарелкой овощного супа нужно съедать два кусочка хлеба (с отрубями).
Кроме молока неплохо использовать несладкий без красителей йогурт, кефир, пахту. Для коктейлей – любые овощи и фрукты с добавлением зелени, проросших зерен сои, овса, пшеницы и льняного семени.
Мясо нежирных сортов включают в меню при такой диете всего один раз в неделю, а если хватит силы воли, то на время соблюдения диеты отказываются от него вообще. Также нужно избегать сладостей и алкоголя, картофеля, макарон, каши из различных круп.
В течение двух недель на вашем столе главным блюдом будет коктейль. И к летнему отпуску, например, вы не только похудеете, но и улучшите цвет лица, а кожа станет гладкой и упругой.
Коктейль с яблоком и сельдереем
Яблоко пропустить через терку, 2 стебля сельдерея мелко порезать, залить стаканом кефира и добавить столовую ложку овсяных отрубей или хлопьев.
Коктейль томатный
4 помидора ошпарить кипятком и счистить кожицу, сельдерей мелко покрошить, добавить щепотку перца чили и перемешать. Затем посыпать укропом и заправить рапсовым или оливковым маслом.
Банан с молоком
Банан, 1/4 свежего ананаса (или 5 кусочков консервированного) нарезать кубиками. Залить стаканом обезжиренного молока и выдержать 10 минут в холодильнике. Добавить несколько листьев мелиссы.
Коктейль на основе моркови
Морковь (3 штуки крупной) пропустить через терку, добавить порезанный на кусочки апельсин, полстакана малины или земляники (можно замороженной), ложку меда(столовую) и 2 ложки льняного семени.
Зеленый коктейль
Свежий огурец пропустить через терку, смешать со стаканом кефира или простокваши, добавить зелень укропа и петрушки (по 2 столовых ложки) и горсть молодых листьев редиса.
Коктейль свекольный
2 небольшого размера свеклы и корень сельдерея пропустить через терку, залить кипятком (1 стакан), добавить 5 столовых ложек покрошенной зелени петрушки и 3 зубчика толченого чеснока.
Коктейль цитрусовый
2 мандарина, киви, банан, большой апельсин, грейпфрут разделить на дольки и порезать. Добавить чайную ложку жидкого меда, 2 столовые ложки овсяных хлопьев и хорошо перемешать. Украсить мелиссой.
Коктейль Шоко-Банана
Простой, но восхитительно вкусный коктейль Гербалайф на завтрак или обед!
Можно добавить кубики льда, что бы получился прохладный, освежающий напиток.
2 ст. ложки смеси Формула 1 “Шоколад”,
1 банан, 250 мл обезжиренного молока, кубики льда (по желанию)
Взбить в блендере. Всего 267 калорий.
Примерное дневное меню может выглядеть так:
Завтрак
Коктейль «Шоко-Банана»
Второй завтрак
Био-йогурт с фруктом, стакан чая или воды.
Обед
Тарелка овощного супа (морковь, капуста, сельдерей, брокколи, цветная капуста, помидоры) с перцем чили и зеленью петрушки и коктейль свекольный.
Полдник
Пол баночки 5% творога с чашкой нарезанных овощей или фруктов.
Ужин
Зеленый коктейль или Вечерний коктейль
