Считается, что идеалов не существует. Как правило, это утверждение является абсолютно верным. Тем не менее, есть и некоторые исключения. Например, идеальной может быть диета. Что же такое идеальная диета? Это такой метод борьбы с лишним весом, при котором достигается не только основная цель, но еще и организму приносится дополнительная польза.
Диетологи сделали вывод о том, что для того чтобы диета была идеальной, она должна быть основана на минимальном количестве жиров и углеводов, ежедневно включаемых в рацион. Поскольку в организм будет поступать недостаточное количестве эти веществ, он должен будет перерабатывать собственные запасы. В результате происходит больший расход калорий, чем поступает с пищей, и жиры прекращают накапливаться.
Главное условие идеальной диеты – обязательное и оптимальное наличие в рационе белка. Для правильного функционирование организма, ему необходимы молочные продукты, растительные масла, нежирное мясо и т.п. Поэтому жесткие моно диеты существующими ограничениями лишь изнуряют организм, хотя и дают непродолжительный, но впечатляющий эффект.
Помимо белка, для поддержания в норме правильного обмена веществ, необходим комплекс микроэлементов и витамины. Лучше всего, добавить в рацион свежие фрукты и овощи. Последние можно есть в любых количествах, поскольку у них отрицательная калорийность и на переработку организм затрачивает больше энергии, чем они содержат. При этом полезные вещества усваиваются организмом пропорционально и помогают избавиться от излишнего веса. Свежие фрукты также полезны, но их нужно есть меньше, нежели овощи.
Идеальная диета не должна содержать серьезных ограничений, которые могут вызвать ощутимый дискомфорт. Ограничения в еде организмом воспринимаются как стресс, который приводит к нарушению внутренних процессов. Именно поэтому диета не должна вызывать дискомфорт.
Из рациона нужно исключать мучное, сладкое, острое и копченое. Продукты должны быть исключительно натуральными, без каких-либо искусственных добавок. Рацион должен быть грамотно сбалансирован и основываться на нежирных продуктах. Главный принцип идеальной диеты – раздельное питание. Не стоит вводить какие-то жесткие ограничения. В таком случае соблюдать диету будет легко, поскольку употреблять в пищу можно будет почти все. Нужно лишь не совмещать неподходящие продукты (к примеру, продукты содержащие жиры с белками и углеводами). Лучшими продуктами для похудения являются жирная рыба, цельно зерновой хлеб, соевый белок, ячмень, ягоды и миндаль, поскольку они богаты ненасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами.
Немаловажное значение для снижения веса имеет употребление бутилированной воды. Желательно в день выпивать около двух литров. Это связано с тем, что вода активизирует биологические процессы. При диете желательна физическая активность. Благодаря ей ускоряется достижение необходимого результата. Кроме того, это позволяет сохранить его на продолжении длительного времени. И не забывайте, Диета перевод с греческого,означает Стиль жизни.
