Недавно вам казалось, что вы начали резко сбрасывать вес, пользуясь выбранной диетой. Теперь же вы замечаете, что диета не такая уж эффективная, а изнурительные тренировки в спортзале не помогают совсем. В чем же причина такой неудачи? Почему не получается похудеть и добиться желаемого результата? Постараемся помочь вам разобраться в этой проблеме.
Ошибки при попытке похудеть
1. Ни в коем случае не ограничивайте слишком сильно свой организм в еде. Организм человека может приспосабливаться ко всем условиям. По этой причине, когда вы резко лишаете его еды, он начинает делать запасы, чтобы не истощать. Именно поэтому, когда вы возвратитесь к нормальному режиму, вы быстренько наберете прежний вес, а то и парочку лишних килограммов. Если вы садитесь на диету, делайте это разумно. А это значит, что не следует голодать. Нужно лишь чуточку недоедать. Конечно, при этом ваш вес быстро не уйдет, но сгоревшие килограммы уже не будут возвращаться.
2. Во-вторых, причиной неэффективности диеты могут быть неправильно подобранные контрацептивы. В этих таблетках содержатся женские половые гормоны: эстроген и прогестерон. Сочетание таких веществ нередко мешает снижению веса. Если вы заметили, что правильное питание, занятия спортом не помогают похудеть, стоит обратиться к врачу. Он поможет подобрать такие контрацептивы, которые подходят именно вам.
3. По утверждениям диетологов, лучшая и эффективная диета – это та, которой вы сможете придерживаться на протяжении всей жизни. Если же вы думаете, что диета, которую вы выбрали, эффективна в течение короткого периода,а потом можно про нее забыть, то она, скорей всего, вам не поможет.
4. Вы выбираете продукты, на которых имеется надпись «низкокалорийные» и считаете, что это поможет вам не набирать лишний вес. В таком случае вы ошибаетесь. Ведь в таких продуктах может содержаться много сахара. Это относится и к напиткам. Не приобретайте напитки, содержащие слишком много сахара и сахара заменителей. Они далеко не диетические.
лучше всего пить простую очищенную воду, причем пить нужно не менее 1,5-2 литров воды в день. Чистая вода помогает выводить жиры из организма.Обращайте внимание на состав, из которого состоят приобретаемые вами продукты.
5. Если вы часто не высыпаетесь, то причина неудачи похудения, скорей всего, в этом. Учеными доказано, что недосыпание является причиной набора лишнего веса.Поэтому, если вам захотелось привести свою фигуру в идеальную форму, необходимо заботиться о полноценном сне и покое своего организма. Здоровый сон составляет не менее 7-8 часов в день. Полноценный сон помогает бороться с жировыми отложениями в области живота.
6. Если вы начали заниматься спортом для того, чтобы похудеть, то помните, что лучше выполнять нагрузки регулярно и сильно. Если же вы не придерживаетесь этого правила, знайте, что у нетренированного организма в первую очередь идет расход мышечной ткани. А это не способствует похудению. Жировые скопления начинают сгорать только через полчаса аэробной тренировки.
Что же нужно делать для того, чтобы было просто похудеть? Откроем вам некоторые секреты.
Секреты похудения
1. Не изнуряйте свой организм голодом, но не перекармливайте. Употребляйте в пищу как можно больше овощей, фруктов и витаминов.
2. Выполняйте регулярные упражнения на все части тела. Подберите такой комплекс упражнений, который поможет не просто сбрасывать вес, но и подтягивать кожу, чтобы она не выглядела обвисшей.
3. Чтобы не чувствовать постоянного голода, необходимо перекусывать часто, но совсем небольшие порции.
Также не следует есть непосредственно перед сном. Это способствует жировым отложениям.
4. Пейте больше очищенной воды.
Не допускайте ошибок, которые мы описали выше, и по возможности выполняйте больше физической работы.
