На тему питания уже на протяжении многих лет ведется множество разговоров и споров.И с каждым днем будут снова и снова появляться огромное количество теорий на данную тему.

Я являюсь инструктором по фитнесу, и мне постоянно приходится сталкиваться с вопросом о правильном питании и, конечно же, диетах. От своих клиентов приходиться слышать огромное количество разноплановых диет, а также наши СМИ ежедневно обсуждают эти вопросы, и проводят различные передачи, связанные с питанием. И как ни печально звучит, но результат от этих диет совсем не тот, который нам обещают их разработчики.

Уже давно не секрет, что диета обладает обратным эффектом, и даже если вы похудеете, то после возвращения к привычному для вас питанию, потерянные килограммы возвращаются, да еще и с прибавкой. Даже если человек и худеет на определенное количество кг, то после того как он возвращается к своему обычному питанию, то сразу же набирает потерянные кило с лихвой. А если стоит задача поправиться, то вес набирается жировой тканью, что очень вредно для организма.

Из всего разнообразия диет считаю полезными лишь те, которые рекомендуют врачи при определенных заболеваниях. А для желающих похудеть, либо набрать вес необходимо знать основы правильного питания и основную классификацию продуктов. А также помимо регулирования питания необходимо добавить физическую активность. Ведь не зря говорят, что движение — это жизнь.

Если вы хотите похудеть, обязательно начните заниматься фитнесом и придерживайтесь следующих основных принципов питания:

— утром кушайте пищу богатую углеводами;

 в обед — сочетайте белки и углеводы;

— вечер — белок.

Исключите из пищи следующие продукты:

— сахар и сладости;

— хлеб ( замените хлебцами ), булочки и печенья;

— жирную пищу.

Последний прием пищи должен быть не в 6 часов вечера , а за 2 часа перед сном.

Если ваша цель набрать вес, то вам также необходимы тренировки и питание должно быть направленно на максимальное потребление белковой пищи.

Конечно же — это самые азы правильного питания, но если вы начнете двигаться и придерживаться этих правил, то очень скоро увидите, ваши старания дают результаты!

Добавьте свой комментарий. Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *