Летом всем хочется быть стройными и красивыми. Поэтому многие считают, что есть три раза в день – преступление, совершаемое над собственной фигурой. Но, думая о красоте тела, мы часто забываем о его здоровье, а ведь здоровье и красота – вещи неразделимые.
Какой бы эффективной не была очередная модная диета, прежде всего, она должна быть во благо, а не во вред нашему организму. Какие же ошибки чаще всего совершаем мы, желая похудеть как можно скорей?
Ошибка 1: отказ от хлеба
Хлеб является одним из источников витаминов и необходимой организму клетчатки. Достаточно просто заменить пшеничный хлеб на ржаной и зерновой, содержащий очень важные для правильного пищеварения витамины группы В и РР.
Ошибка 2: отказ от обедов
Пропуская обед, вместо желаемой легкости вы можете почувствовать усталость, головокружение и сонливость, возможно даже ухудшение внимания. Вдобавок, вас подстерегает «перебор» с едой во время ужина.
Ошибка 3: ограничение потребления жидкости
Каждый день следует выпивать не менее двух литров обычной или минеральной воды без газов, заменить кофе и черный чай на легкий травяной напиток.
Ошибка 4: ежедневные многочасовые тренировки в спортивном зале
Если хотите похудеть, надо чередовать аэробную и равномерную нагрузку с силовыми тренировками. Для хорошего эффекта достаточно 3-4 занятия в неделю.
Ошибка 5: использование сауны с целью «растопить» жир
Снижение веса после посещения сауны происходит лишь потому, что происходит потеря воды. Таким образом, вы избавляетесь не от жира, а от жидкости, которую организм быстро восполняет.
Ошибка 6: полное исключение углеводов из рациона
Углеводы необходимы нашему организму. Другое дело, что они бывают «полезные» и «вредные». Первые содержатся в овощах, бобовых, орехах и зерновом хлебе, вторые – это все сладости и калорийные мучные изделия. На массу вашего тела влияет не столько то, что вы едите, сколько в каком количестве потребляются эти продукты.
Если следовать советам диетологов, летом лучше отдавать предпочтение легкой, в основном растительной пище, обязательно дополняя свое меню необходимым количеством белка и сложных углеводов, содержащихся в овсяной и гречневой крупе, зерновом хлебе, фасоли. Не желательно употреблять много пакетированных соков и газированных напитков, особенно сладких. Они способны не только задерживать воду в организме человека, но и провоцировать отеки, тормозить сжигание жира. А вот алкоголь стоит совсем исключить: сладкие крепкие напитки по своей сути уже не годятся для диеты. Однако это не значит, что нельзя позволить себе один бокал сухого красного вина раз в неделю.
Ваша диета не должна становиться ежедневной пыткой. А в ожидании результатов надо настроиться на положительную волну и представить себя красивой уже сейчас
