Никакая диета не даст человеку возможность потерять весь жир, накопленный годами, за несколько недель. Зачастую при таких «быстрых» волшебных способах потеря веса происходит за счет обезвоживания и общего истощения организма. Жир остается – силы покидают, а вместе с ними и здоровье. Все согласятся, что это неправильные диеты.
Но бывает и так, что хорошо продуманные и много раз доказавшие свою состоятельность диеты не хотят работать! Человек соблюдает все требования, а вес снижаться не желает. В чем проблема?
В результате исследований тренера Деборы Арнезон были выявлены самые распространенные факторы, мешающие диетам оказывать свое позитивное воздействие на человека:
1. Хорошо худеет на диете только тот человек, который ночью высыпается. Оказывается, хроническая усталость и недосып замедляют метаболизм. По сути, мы худеем во сне. Поэтому для достижения эффекта от диет ложиться спать надо не позже десяти часов вечера!
2. Самые низкокалорийные диеты – мало результативны! Дело в том, что наш организм такое ограничение воспринимает как сигнал опасности для себя – и сохраняет свои жировые залежи, своего рода запасы «на черный день». Минимальное количество калорий, получаемых ежедневно, не должно быть меньше 1100.
3. Находясь на диете, надо больше пить. Чем меньше жидкости попадает в организм – тем медленнее работает обмен веществ. В таких условиях жиры не хотят сгорать! В принципе в сутки надо выпивать около 2-3 литров. Это полезно и для фигуры, и для здоровья в целом.
4. Все знают, что на одной только диете далеко не уедешь. Для приобретения красивых форм необходимы ежедневные физические нагрузки. Но заниматься изредка и по чуть-чуть – бессмысленно! Дело в том, что жиры начинают сгорать только после 26-ой минуты непрерывных физических упражнений. Именно на этом принципе построены занятия фитнесом и аэробикой.
5. Любая диета должна содержать достаточно белка! Если его не хватает, процесс расщепления жиров автоматически замедлится.
6. Привести в норму инсулин и запустить обмен веществ помогают овощи и фрукты. Если диета не предусматривает значительного количества растительной пищи, метаболизм вряд ли ускорится. Следовательно, жир останется там, где он есть – на талии.
7. Все знают, что для успешного похудания есть надо в одно и то же время. Но все забывают об этом. Стоит составить себе точное расписание приемов пищи – порции небольшие, но попадают в организм достаточно часто, и всегда в одно и то же время. А после семи вечера холодильник надо закрыть на замок.
8. Составляя меню на день, необходимо считать калории, полученные с этой пищей. Если человек желает похудеть, он должен ограничить не только количество еды, но и количество калорий в ней.
9. Не стоит ориентироваться только на весы. Потеря пары килограммов еще не означает похудания. Есть определенные показатели, которые необходимо научиться вычислять: индекс массы тела, отношение объема бедер к талии. Изменение этих параметров скажет о том, что диета начала приносить плоды.
