Любой человек подпишется под утверждением, что лечить зубы — очень трудоемкий и дорогостоящий процесс. И альтернатива ему только одна — зубы должны быть здоровы. Как этого добиться? Мы выявили 3 привычки людей, у которых здоровые зубы. Берите на вооружение!
Регулярные свидания со стоматологом. Да, как бы парадоксально это ни звучало, если хотите реже ходить к стоматологу, ходите к нему чаще! Точнее, регулярно — рекомендуется один визит в полугодие. Во время такого «свидания» доктор проверяет состояние зубов, проводит необходимое лечение — чаще всего это только-только начавшийся кариес, снимает зубной камень. Все это — необходимая профилактика и контроль, которые позволят ликвидировать проблемы с зубами в самом начале и сэкономить массу времени, денег и нервов.
Твердое «да» здоровому питанию. Речи о здоровых зубах и быть не может, если организму не хватает кальция и фтора, которые поступают вместе с пищей (кальций, кроме этого, усваивается вместе с витамином D, который также содержится в продуктах питания и может синтезироваться под воздействием солнечных лучей). Поэтому включайте в свой рацион следующие продукты:
йогурты, сыры и другая молочная продукция, шпинат, брокколи — источники кальция;
черный чай, хлеб грубого помола и рыба — источники фтора;
телятина, мясо птицы, яйца, сливочное масло, морская рыба — источники витамина D.
Хорошо поддерживают организм специальные минеральные добавки и комплексы. Например, 1 порция протеинового коктейля Herbalife «Формула 1 содержит кальция столько же, сколько 1,5 стакана йогурта, а выбрать можно один из шести потрясающих вкусов.
Умение правильно чистить зубы. Во-первых, делать это как минимум два раза в день, а как максимум — после каждого приема еды, потому что именно остатки пищи, оставаясь во рту, негативно воздействуют на эмаль зубов. Обязательно нужно очищать язык и внутреннюю поверхность щек, потому что на них так же скапливаются бактерии. Во-вторых, чистить правильно: по направлению от нижнего края зубов к режущей кромке, и не менее 2 минут. В-третьих, выбирайте подходящую для себя щетку и пасту, ориентируясь на состояние зубов и десен (если чувствительность повышена, не нужно покупать щетку с жесткой щетиной и пасту с высокой абразивностью).
Заботьтесь о здоровье ваших зубов, и пусть все проблемы будут вам по зубам!
