О похудении сейчас не говорит только ленивый. Эта тема активно муссируется в средствах массовой информации, а интернет наводнён сайтами, где обещают ошеломляющее похудение всего за неделю. Основная ошибка тех, кто собирается худеть – это надежда на быстрые диеты, которые гарантируют молниеносное похудение. Помимо разочарования, тех, кто худеет подобным образом, могут подстерегать многочисленные проблемы со здоровьем.
Дабы похудеть эффективно и навсегда, нужно приложить некоторые усилия, а для того, чтобы в процессе избавления от лишнего веса не навредить самому себе, следует раз и навсегда избавиться от многочисленных мифов, которыми окутана проблема похудения. Только при условии владения достоверной информацией о процессе похудения можно этого похудения и добиться.
Миф первый. Отказ от завтрака
Многие из нас, твердо, решив похудеть, начинают претворять своё решение в жизнь, начиная пропускать приёмы пищи. Как правило, мы начинаем исключать завтрак, так как времени на него по утрам катастрофически не хватает. В результате, лишний вес не только не покидает наше тело, а как раз наоборот, продолжает нарастать. Мы искренне удивляемся, почему же так происходит?
Ответ прост. Отказываясь от полноценного завтрака, мы толкаем свой организм на то, чтобы в обед он потребовал от нас обильного приёма высококалорийной пищи, так как за утро изголодался. Незаметно для себя, в обеденное время, мы начинаем уплетать булочки, шоколад, пирожные и чипсы, вместо того, чтобы съесть тарелку супа или салат. Кроме того, организм, который не получил правильный завтрак в привычное для него время, замедляет процессы метаболизма, так как опасается того, что голодовка может быть длительной.
Диетологи рекомендуют придерживаться такого режима питания: три основных приёма пищи и два небольших перекуса. Подобная схема поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови, который исключит появление «волчьего» аппетита перед очередным приёмом пищи.
Миф второй. Хотите похудеть? Скажите «нет» молочным продуктам!
Некоторая часть худеющих людей, свято уверена в том, что употребление в пищу молочных продуктов грозит лишним весом из-за содержащихся в них жиров. Это утверждение в корне неверно. Молочные продукты богаты кальцием, который необходим для протекания обменных процессов, в частности для сжигания жиров. То есть,молочные продукты употреблять можно и нужно. Только следует выбирать сыр, йогурты и молоко с пониженным содержанием жиров.
Миф третий. Обезжиренные продукты можно употреблять в неограниченных количествах
Приобретая обезжиренные продукты питания, некоторые считают, что их можно есть во время диеты в неограниченных количествах. Это весьма распространённое, но неверное убеждение. Если продукт не содержит жир – это совсем не означает, что он не содержит калорий. Конечно, их немного меньше, чем в не обезжиренных продуктах питания, но они там есть. Кроме того, в состав многих подобных продуктов входят искусственные вещества или дополнительный сахар, которые увеличивают количество калорий. Поэтому бесконтрольное поедание обезжиренных продуктов чревато увеличением массы тела.
