Принципы правильного питания

Как правильно питаться?

Существует несколько факторов, от которых зависит здоровье людей. Одним из важнейших считается питание. Именно несоблюдение основных постулатов приема пищи приводит к ожирению, сахарному диабету, проблемам с сердцам и множеству других патологий. Питание должно быть сбалансированным, богатым витаминами, белками, жирами и углеводами, часть из которых можно получить, если купить «Гербалайф». Подробнее о том, как и что нужно есть, — в данной статье.

Часто и помалу

Если для вас очень важно сбросить лишний вес, запомните, что есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. То есть придется разделить весь рацион, который вы, возможно, съедаете за 2 раза в день, на вышеуказанное количество приемов пищи. В чем секрет? Дело в том, что при долгом отсутствии еды организм начинает накапливать внутренний жир (это некая защитная реакция), а когда питание поступает часто и примерно в одно и то же время, такой необходимости не возникает.

Второй принцип правильного питания — умеренность.

Для того чтобы проверить, сколько вы съедаете за день, стоит попробовать подсчитать калории, включая в общий объем потребленной пищи даже самые мелкие перекусы (которые зачастую гораздо более калорийны, чем, к примеру, супы). Наверняка многие из вас обнаружат такие цифры, как 2500, 3000 и больше килокалорий. Так вот, для человека средних возраста и веса это много. Вы можете удивиться, но для нормальной жизнедеятельности вам вполне хватит 1500-2000 килокалорий. Попробуйте снизить свой ежедневный рацион до этих цифр. А минимизировать ощущение голода и зарядить организм поможет продукция «Гербалайф».

Что должно входить в ежедневный рацион?

Еще одно важное правило — пейте больше воды. Она способствует более быстрому пищеварению. Но речь идет как раз о чистой питьевой воде, а не о любой жидкости.

Обязательно ешьте:

  • Каши, мюсли. Это медленные углеводы, которые обеспечат организм энергией.
  • Овощи. Это клетчатка, которая будет способствовать хорошему пищеварению плюс обязательный набор витаминов.
  • Кисломолочные продукты. В них содержатся кальций и полезные бактерии.
  • Мясо. Здесь все понятно: без белка организму никак не обойтись.
  • Бобовые. Альтернатива для тех, кто не ест мясо. Это растительный источник белка.

Диетический калькулятор

Добавьте свой комментарий. Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *