Похудеть за три дня — это порой не роскошь, а насущная необходимость:
- Неожиданное приглашение на торжество;
- Свалившийся «на голову» факт публичного выступления.
- Встреча со старыми друзьями, назначенная на после-после-послезавтра…
Ситуаций, которые требуют скорейшей коррекции веса, чтобы выглядеть свежее, лучше, моложе – предостаточно. Если ваш случай – одна из них, читайте внимательно, как правильно похудеть за три дня, чувствуя себя уверенно и комфортно.
Худеем правильно
Суть потери лишних килограммов сводится к созданию условий, при которых организм тратит энергии больше, чем получает. При этом дефицита поступления основных групп питательных веществ (белки/жиры/углеводы), витаминов, минералов и клетчатки быть не должно. Необходимо также потреблять суточную норму жидкости, в основе которой – чистая вода.
Закрыв рот «на замок», похудеть за три дня можно, но организм будет ввергнут в жестокий стресс, следствием чего станет замедление метаболизма и усиленное накопление жира «на чёрный день». Если съедать правильное количество белков, жиров и углеводов, трудно «попасть» в норму калорий, способствующую похудению.
Как же совместить, казалось бы, несовместимое – похудеть за три дня, без чувства голода и дефицита важнейших нутриентов, соблюдая правильный баланс калорийности рациона?
Начните с завтрака
Возможно, вы уже знаете, что, пропуская завтрак, а именно – завтрак сбалансированный, расстаться с лишним весом крайне затруднительно. Это правило тем более актуально для тех, кому нужно постройнеть быстро. Ведь сделать это важно без голодания, не навредив здоровью. Нужно, чтобы питаться по-новому понравилось, поскольку похудеть за три дня – это начало большого пути, пройдя который, уже не захочется возвращаться к себе, прежней (прежнему).
Во время завтрака запускается метаболизм, и в нашей власти задать ему программу «Похудение». Именно поэтому завтрак – главное звено в цепочке экспресс-похудения, правильное направление траектории питания в течение всего дня. Позавтракав сбалансированно, не «перебрав» калорий и, в то же самое время, получив всё, в чём нуждается организм, гораздо легче контролировать аппетит в середине дня и вечером.
Варианты утреннего меню для быстрой потери веса
Итак, чтобы похудеть за три дня, нужно существенно снизить калорийность рациона и завтрака в том числе. Можно и нужно организовать первый и второй завтрак.
В 1-й день, проснувшись, выпив стакан тёплой воды, через полчаса съешьте цельно зерновой хлебец с несладкой ореховой пастой. Выпейте чёрный кофе или чай (без сахара). Через пару часов разрешите себе половинку грейпфрута.
На следующий день позавтракайте варёным яйцом и хлебцем из цельно с молотой ржаной муки, выпейте кофе или травяной несладкий чай. Второй завтрак отметьте 1-м небольшим бананом.
На третье утро съешьте 100 граммов обезжиренного творога с чайной ложкой мёда, выпейте несладкий чай с лимоном.
В каждый из этих трёх дней вам предстоят еще по три приёма пищи, ориентировочно такие:
Обед – 100 г. паровой нежирной рыбы с сырыми не крахмальными овощами+чайная ложка не рафинированного оливкового (льняного, кунжутного) масла.
Ужин – 100 г. отварной куриной грудки без кожи, столько же варёной свёклы или фасоли.
На ночь – одно кисло-сладкое яблоко, или пару черносливин, или стакан обезжиренного кефира.
Сбалансированный завтрак от Гербалайф
Существует гораздо более комфортное и вкусное экспресс-похудение – с продуктами компании Herbalife , употребление которых делает похудение за три дня не только результативным, но и не стресогенным.
В чём здесь секрет? У готового утреннего решения от Гербалайф есть ряд неоспоримых достоинств:
- надолго утоляет голод;
- отличается замечательными вкусовыми свойствами;
- сбалансировано по микро- и макронутриентам;
- богато ценным белком;
- содержит правильные углеводы и жиры;
- имеет нужное количество клетчатки.
Замените свой привычный завтрак продуктами Гербалайф, включив в рацион напиток с Алоэ и травяной напиток, а также протеиновый коктейль Формулу 1, выбрав вкус, который нравится вам больше всего.
С Herbalife вы сможете контролировать аппетит и вес значительно проще, чем завтракая продуктами, купленными в супермаркете. Кроме сбалансированного состава, низкой калорийности и отличного вкуса готового завтрака, у него есть еще один плюс – скорость приготовления. Всего пара минут! А для перекуса используйте протеиновые батончики, они не позволят страдать от голода, а вы продолжите комфортно и сбалансировано худеть.
Заряд энергии, позитивный настрой и хорошее самочувствие в течение дня вам будут обеспечены. Попробуйте и убедитесь сами.
