Поздняя осень – время обновления! Пришла пора подготовки к волшебным Новогодним и Рождественским дням, когда предстоит блистать, излучать красоту и шарм, быть воплощением этой чудесной феерии. Хочется, чтобы праздничное настроение не омрачалось ничем.
Самое время сейчас позаботиться о фигуре, и в нужное время, в нужном месте почувствовать себя настоящей феей: лёгкой, воздушной, грациозной, великолепно одетой. Для того чтобы похудеть к Новому году, надо наладить сбалансированное питание и добавить регулярные физические нагрузки. При этом речь не идёт ни о голодании, ни об изнурительных спортивных тренировках.
С чего начать
Не меняйте свой рацион и двигательную активность резко. Дайте себе 7-10 дней «на раскачку». Первое время ешьте всё то, что ели до решения подготовить фигуру к Новому году, но понемногу уменьшайте порции. Затем перенесите основные съеденные калории на первую половину дня, разгружая вечер. К концу первой недели начните «очистку» своего рациона от продуктов, ставших причиной набора лишнего веса, с которым вам предстоит расстаться.
Решительно (в течение недели J) убирайте
список №1:
- сладости, десерты, выпечку на основе рафинированного сахара;
- мучные изделия из белой муки;
- белый рис;
- картофель жареный, чипсы и пюре;
- сливочное масло;
- жирную молочную и кисломолочную продукцию (3,5 % и выше);
- жирные сорта сыра (выше 30%) и творога (выше 2%);
- сосиски колбасы, фастфуд;
- «тяжёлые» сорта мяса и птицы: баранина, свинина, говядина, утка, гусь;
- макаронные изделия из мягких сортов пшеницы;
- калорийные соусы, майонез;
- снеки – сладкие и солёные.
К моменту полного освобождения рациона от этих продуктов очень желательно приучить себя меньше ездить и больше ходить – там, где это возможно. Поднимайтесь (спускайтесь) по лестнице, устраивайте себе пешие прогулки в любой удобный момент.
Чем заменить привычное питание?
Просто «бросить есть» нельзя. Голодание всегда заканчивается плохо, и гораздо чаще – на больничной койке, чем на Новогоднем балу. Поэтому нужно грамотно заместить привычное, но неправильное питание, сбалансированным рационом. Чудо нашего здорового преображения включает список №2:
- белое мясо птицы – курица, индейка;
- рыба — тунец, форель, пикша;
- молочные и кисломолочные продукты жирностью 2,5 % и ниже;
- творог обезжиренный, белые сорта сыра;
- гречка, овсянка, сваренные на воде (молоко добавляем в готовую кашу);
- цельнозерновой хлеб, хлебцы ржаные;
- овощи сырые, тушеные, гриль;
- зелень;
- фрукты (яблоки, киви, цитрусовые), ягоды.
- сухофрукты, орехи, мёд.
Как видно, разрешённых продуктов немало. Из них можно готовить вкусные, низкокалорийные, питательные блюда, делать смузи и коктейли.
Постепенно переставайте жарить, начинайте тушить, парить, запекать продукты в собственном соку. Ешьте много сырых овощей – огурцы, капусту, перец болгарский, зелёную редьку. Салаты приправляйте оливковым маслом и лимонным соком. Солитеслегка.
Как только переход на новый рацион благополучно состоится, заходите с улицы в спортзал. J Можно заниматься дома. Конечно, прогулки отменять не обязательно, а дополнить их правильным фитнесом. Три тренировки в неделю, интенсивность которых будет постепенно нарастать, и похудеть к Новому годуполучится однозначно.
Секрет продуктов «Гербалайф»
Хотите, чтобы изменения в вашей фигуре произошли легче? Чтобы лишний вес, обусловленный накопленными жировыми отложениями, «сдался» быстрее? Тогда сделайте одно небольшое дополнение в свой рацион, которое, тем не менее, кардинально меняет всё. Попробуйте похудеть к Новому году со сбалансированными продуктами от компании Гербалайф, обогатив своё ежедневное меню Протеиновым коктейлем Формулой 1 и Протеиновой смесью Формулой 3.
В чём секрет этих идеально подходящих для похудения продуктов?
- в высоком содержании чистого белка, что означает полноценное питание и низкую калорийность;
- в сбалансированности основных компонентов коктейлей;
- в витаминном заряде;
- в длительном утолении чувства голода;
- в лёгкости приготовления и удобстве приёма;
- в возможности замены коктейлем полноценного приёма пищи – где угодно, когда угодно.
Вам понадобится 1,5 % молоко и сухая протеиновая смесь. Просто растворяйте две столовые ложки Формулы 1 в стакане молока. Или 1 столовую ложку Формулы 3 в 100 мл молока или другого напитка без сахара. Пейте сбалансированные коктейли Гербалайф, заменяя ими два приёма пищи!
Сочетая белковые смеси Гербалайф с правильным питьевым режимом (1,5-2 л чистой воды в день), отсутствием в рационе продуктов из списка №1 и грамотным, без надрыва и простоев режимом тренировок, к Новому году вы преобразитесь, похудев на 5-10 кг!
Расстаньтесь с лишним весом легко… С продуктами Гербалайф!
