Желание похудеть чаще всего заканчивается тем, что человек решает сесть на диету. Но после долгих мучений результатом остаются довольны не все: несмотря на жесткое ограничение во всевозможных вкусных вещах, вес либо не хочет уменьшаться, либо одним резким скачком возвращается обратно.
Между прочим, садиться на диету тоже надо уметь правильно. Любитель сладкого, поедавший его в больших количествах, рискует заработать тяжелейшее заболевание, внезапно исключив сахар во всех видах из своего питания. А непримиримый «мясоед» на вегетарианской диете может потерять слишком много энергии и ослабеть. Не случайно по традициям православия некоторые категории верующих даже освобождались от поста. Послабления допускались для людей больных либо несущих большие физические нагрузки: детей, путешественников, воинов.
Поэтому диету надо подбирать правильно и осторожно, желательно при помощи и под контролем специалиста. И обязательно учитывать наличие хронических заболеваний: те продукты, которые хороши одному человеку, у другого могут вызвать неприятные симптомы.
Лишний вес, как правило, идет рука об руку с другой проблемой нашего времени – целлюлитом. Поэтому для борьбы с ним при диете надо пить побольше жидкости. Это выводит токсины из организма, которые в противном случае будут попадать в кровь и вызывать отравление организма.
Но достигнуть заметного эффекта в попытках приобрести стройную фигуру можно только в том случае, если диету сочетать с занятиями спортом. Чтобы сжигать лишний жир, необходимы повышенные физические нагрузки! Какими они должны быть – решается индивидуально, здесь основным критерием будет опять же здоровье человека. Для одних подойдут занятия в тренажерном зале, для других оптимальным вариантом окажутся ежедневные пробежки. Очень полезно плавание, как для похудания, так и для общего укрепления организма.
Главное – не изнурять себя. Если человеку, находящемуся в плохой физической форме внезапно без подготовки дать слишком большую нагрузку, это может закончиться сильнейшими болями во всех группах мышц. А возможно, даже и травмой. Если желание заняться внешним видом – осознанная необходимость, а не минутная блажь, лучше всего начать с обычной гимнастики по утрам. Это позволит войти в нужный ритм и подготовить свои органы для последующего увеличения нагрузки.
Если цель достигнута и весы показали желанный результат, ни в коем случае нельзя расслабляться и возвращаться к прежнему стилю жизни – с поеданием булок и лежанием на диване! Потерянные в мучениях килограммы вернутся немедленно, буквально за пару дней. Не исключено, что вес даже перешагнет за ту отметку, которая когда-то подвигла сесть на диету. Необходимо разработать для себя особый«сценарий»на всю оставшуюся жизнь – не сидеть на строгой диете бесконечно, но избегать самых «опасных» для фигуры продуктов. Не передать и не есть на ночь. Делать гимнастику и побольше ходить пешком. Это полезно отразится не только на фигуре, но и на качестве жизни вообще. Того, кто способен заботиться о своем здоровье, оно отблагодарит многократно!
