Женская красота – понятие очень объемное. Многое мы получаем от природы, но на некоторые атрибуты женской красоты все же можно повлиять. Роскошные, густые волосы, чистая, красивая кожа, стройная фигура – все это реально достигается. Первые результаты можно получить, включая в свой рацион специальные продукты, которые богаты витаминами, микроэлементами, делающие женщин красивыми
Витамин Е
Жирорастворимый витамин Е – это мощный антиоксидант, препятствующий старению и гибели клеток. Витамин Е справедливо называют «витамином молодости». Он способствует улучшению питания кожи, предотвращает ее сухость и увядание.
Источником этого важного витамина являются растительные масла, но в процессе приготовления свойства витамина Е теряются. Поэтому используйте оливковое, подсолнечное или кукурузное масло без переработки, например, в салатах. Чемпионом по содержанию этого витамина является масло зародышей пшеницы. Богата этим витамином морская рыба, тыквенные семечки, миндаль.
Витамин А
Ретинол (витамин А) останавливает старение клеток. Этот антиоксидант работает в паре с витамином Е. Последний способствует защите витамина А от окисления в тканях и кишечнике. Богаты витамином А молоко, масло, печень, капуста.
Витамин С
Это витамин, исключительно важный для жизнедеятельности. Он повышает не только работоспособность, иммунитет, но влияет на состояние кожи. Под действием этого витамина в клетках вырабатывается коллаген – очень важная соединительная ткань, обеспечивающая эластичность кожи. Тепловая обработка разрушает витамин С, поэтому необходимо есть сырыми продукты, богатые этим витамином. Такими продуктами являются киви, цитрусовые, черная смородина, грецкие орехи.
косметика Гербалайф Скин для вашей кожи.
Комплекс витаминов В
Эта группа витаминов, обеспечивающих полную жизнедеятельность организма. Из этой группы витамин В2 –рибофлавин нормализует состояние кожи, способствует поддержанию ее в тонусе. Для улучшения состояния волос и кожи срочно вводите в свой рацион шпинат. Листок шпината – это полный комплекс витаминов (группа В), белка, железа. Бананы отличаются содержанием биотина (витамина Н или В7), который помогает нервной системе и улучшает состояние волос, ногтей, кожи. Большой плюс бананов – это наличие в них кремния, который обеспечивает прочность ногтям, волосам, а также усиливает их рост. Много витаминов этой группы в яблоках, капусте, печени, говядине, бобовых.
Среди продуктов питания, дарящих красоту и здоровье, первое место занимает пища, богатая белком. Функция белка заключается в образовании цито скелета, который поддерживает форму клетки.
Белковая пища обеспечит вас очень важным веществом – кератином, необходимый для роста волос, красивых ногтей, кожи. Самое большое количество белка находится в сое. Преимущество сои в том, что она не содержит холестерина, адреналина и другие гормоны, которые есть в мясе. Белок растительного происхождения усваивается легче животного. В комплекте с белком соя обеспечит вас витаминами, микроэлементами и аминокислотами, которые сделают волосы пышными, а кожу – атласной. Включайте в свой рацион, кроме соевого мяса, соусы, соевое молоко и масло. Будьте красивы!
