Специалисты бьют тревогу: мы буквально «плаваем» в сахарном сиропе. Например, средний американец потребляет более 20 чайных ложек сахара в день сверх нормы! Это и тот сахар, который содержится в готовых продуктах, таких как печенье и конфеты, и тот сахар, который мы сами добавляем в чай или кофе. А между тем, есть пять простых способов снизить потребление этого продукта.
Никаких сладких напитков!
Кола, сладкий чай, лимонад и прочие напитки содержат сахар. Вы удивитесь, но всего одна банка газированной воды – это около 140 калорий, который мы получаем именно за счет содержащегося в напитке сахара. А ведь для утоления жажды нет ничего лучше воды, в которую можно добавить лимон или мяту.
Читайте этикетки
Если вы видите на этикетке продукта слова «коричневый сахар», «кукурузный сироп», «мальтоза», «фруктоза», «декстроза», то имейте в виду, что все это увеличивает ваше потребление сахара.
Покупайте простые продукты и добавляйте в них сахар сами
Натуральный йогурт, молоко или овсяные хлопья сами по себе сахара не содержат. Если вы купите их и добавите сахар по собственному вкусу, то сможете контролировать и качество продукта, и его калорийность.
Отдавайте предпочтение фруктам
Что вы выберете – клубничный джем, в который добавлен сахар, или натуральную клубнику? Если вы следите за своим здоровьем, то клубника, безусловно, предпочтительнее. К тому же она содержит витамины, полезные волокна и антиоксиданты.
Позволяйте себе сладости один или два раза в неделю
Будем честными – мало кто может удержаться от того, чтобы время от времени не побаловать себя сладким десертом. Но ограничьте количество дней в неделю, когда вы можете позволять себе это удовольствие.
Тем, кто не может обходиться без сладкого, рекомендуются Протеиновые батончики от Herbalife. Они не несут вреда для фигуры и обеспечивают длительное ощущение сытости. Потребление Протеиновых батончиков помогает контролировать вес: в одном батончике содержится всего 140 ккал и при этом 10 г натурального балка. На ваш выбор — три вкуса: «Ваниль-Миндаль», «Шоколад-Арахис» и «Лимон».
