Лишний вес — всегда комплексная проблема!
Люди испытывающие проблемы с избыточной массой тела и сопутствующими бедами со здоровьем чаще всего пытаются решать сложности с наскока и быстро. Почти всегда это приводит к обратному эффекту. Запирает проблему, приносит разочарование. Чаще всего недовольные садятся на диету, причём на жёсткую и без подготовки. Мучаются несколько недель и остаются ни с чем.
А как же иначе?! Выбрав стереотипную диету на зелени и отказавшись от белка, жиров, витаминов вы вгоняете себя в стрессовое состояние, которое только приводит к ухудшению здоровья.
Питание играет важную роль, но это не единственный элемент, который подлежит коррекции. Необходимо оздоровление привычек, мышления, рациона, пробуждение тела посредством физической активности. Только выстроив систему оздоровления и начав планомерно её реализовывать можно рассчитывать на должный результат, который закрепится.
Фитнес и питание — неразлучные составляющие успеха.
Girl with healthy food
Главной ошибкой худеющих является стереотип, что рациональное и сбалансированное питание, это ограничения и невкусные продукты. Это совсем не так. Новая модель питания должна соответствовать поставленным задачам: приведение тела в спортивную форму, набор мышечной массы, разгрузка. В связи с этим речь идёт про индивидуально подобранный рацион, максимально подходящий конкретному человеку. В случае с фитнесом понадобятся качественные источники протеина, ведь вы будете сжигать калории, соответственно их нужно будет восполнять. Не всегда возможно из пищи получить необходимое количество белка, особенно при интенсивных занятиях. В этом случае правильно будет использовать готовые источники энергии, как например продукция Гербалайф. Один из таких примеров линейка „Формула” под разными номерами. Благодаря внедрению этих продуктов возможно нормализовать метаболизм, улучшить водный баланс в организме, снизать суточную калорийность без ущерба здоровью.
Принципы фитнес питания.
1) Никакого голодания и жёсткого ограничения, монодиет.
2) Плавное снижение суточного числа поступающих калорий. Их число должно рассчитываться индивидуально согласно текущей ситуации. Нижним порогом считается 1500 калорий в сутки. Этого можно достичь заменив 1-2 приёма пищи употреблением готовых коктейлей.
3) Только разнообразное и полноценное питание. Поддерживайте следующий баланс: 1.2 г. белка в сутки на килограмм текущей массы тела, 2.5 г. углеводов в сутки на килограмм массы тела, 0.6 г. жиров в сутки на килограмм массы тела. Главные источники белка — мясо, рыба, яйца, творог. Углеводы найдутся в крупах, овощах, фруктах. Лучшие источники жиров — натуральные масла по типу конопляного, льняного, миндалевого.
4) Питайтесь дробно, т.к. многие продукты плохо сочетаются друг с другом или тормозят пищеварение. Оптимально кушать 3-4 раза в сутки. Большое количество приёмов пищи (5-8 раз) подойдёт искушенным людям.
5) Готовьте еду на пару или путём варки, или потребляйте в свежем виде. Так сохранится большое число питательных веществ и витаминов.
6) Употребляйте достаточное число жидкости. Рекомендуется выпивать хотя бы литр воды в сутки в чистом виде. Необходимо полностью отказаться от сладких напитков, соков. Ограничить потребление кофе.
7) Следует принимать дополнительные готовые комплексы для поддержания здоровья и нормального самочувствия. В список входят продукция Гербалайф, протеиновые коктейли, витаминные комплексы. Это поможет избежать дефицита в организме важных компонентов и сохранит здоровье и иммунитет.
Эффективный фитнес для здоровья и похудения.
Фитнес в первую очередь преследует целью оздоровление организма и его разгрузку. Это вовсе не интенсивные нагрузки на износ и многочасовые занятия. Вполне достаточно общих двигательных упражнений на разные группы мышц хотя бы через день с интенсивностью 20-30 минут. Они помогут разбудить организм, улучшат кровообращение, обмен веществ, разгонят застойные процессы, накопившиеся под воздействием лени.
Фитнес занятие не ставит задач нарастить мышечную массу, стать сильнее, и мощнее. Для этого есть тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг.
Фитнес подарит лёгкость, свежесть, энергию. Именно этого не хватает многим, чтобы почувствовать себя здоровее и причастным к изменениям в лучшую сторону.
Первая ступень на пути к победе — изменение собственных привычек. Именно они ответственны за все беды и лишний вес. Фитнес и подобранное рациональное питание образуют мощный тандем, который при следовании описанным выше принципам позволит измениться и достичь желаемого.
Триада на пути к успеху.
Сочетайте фитнес питание, занятия спортом, продукцию Гербалайф для достижения максимально высокого результата. Эта триада работает только вместе, один элемент не способен в корне изменить ситуацию и дать желаемое.
Похудение — всего лишь промежуточный, хоть и приятный этап на пути к оздоровлению и формированию ЗОЖ. Длина пути определяется только вашим усердием и самоконтролем, помните об этом!
