Многие люди уверены, что они питаются правильно и им не нужны лишние советы. Я понимаю, что вы не очень любите соблюдать инструкции, но вам лучше ознакомиться с основными ошибками, которые допускаются при питании.
Чем питаться?
Вам необходимо как можно больше разнообразить свой рацион. С едой в организм должны попадать все необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Сбалансируйте своё питание и никогда не налегайте на один вид пищевого продукта.
Многие слишком сильно обожают мясо и сало, но в то же время употребляют слишком мало таких продуктов, как молоко. Молоко практически не оставляет шлаков. Оно богато витаминами и микроэлементами. Употребляйте также кисломолочные продукты. Кефир – это самое лучшее, что только могла придумать природа. Идеален в нём не только состав, но и наличие бактериальных колоний, жизненно необходимых для нормальной работы вашего кишечника.
Из мясных продуктов стоит обратить внимание на диетические продукты животного происхождения. Рыба и куриная грудка очень легко усваиваются организмом. Они не требуют усиленной работы желудка, как при переваривании свинины. Желательно внести в свой рацион не только речную, но и морскую рыбку. Употребляйте продукты предпочтительно в отварном и тушеном виде. Старайтесь избегать чрезмерного употребления жареного.
Употребляйте растительные жиры. Нет ничего более насыщенного витамином F, чем масла растительного происхождения. Витамин F значительно уменьшает количество холестерина, а следовательно уменьшает риск атеросклероза. В уменьшении количества холестерина огромную роль играет чеснок. Препараты на его основе являются самыми эффективными в снижении уровня риска атеросклеротических повреждений сосудов.
Нельзя отдать своё предпочтение одному продукту. Всего должно быть в меру. Золотая середина – это и есть правильное питание.
Как много стоит есть?
Будьте умеренны в еде. В наше время самым распространённым нарушением обмена веществ, стало ожирение. Существует огромное количество природных нутриентов, которые могут сами запускать заторможенные обменные процессы. Особенно хотелось бы отметить кофермент Q10. Многие ошибочно думают, что к ожирению приведёт явное переедание, но в реальности даже маленькое систематическое превышение калорий против вашей истинной потребности неизбежно приведёт к лишнему весу.
Стоит ли соблюдать режим питания?
Многие люди плохо знакомы с рациональным распорядком приема пищи и частенько его нарушают. Беспорядочное питание расстроит правильную работу пищеварительных органов, вызовет заболевания желудочно-кишечного тракта и многие другие. Самым правильным является пяти кратный приём пищи. Распорядок приема пищи необходимо согласовать с вашим режимом труда. Лучше поесть до начала работы и после.
Соблюдайте правила принятия пищи
• Садясь за стол, необходимо вымыть руки и сменить рабочую одежду.
• Перед принятием пищи необходим небольшой отдых. Принимайте пищу только в спокойном состоянии.
• Перед едой необходимо утолить жажду.
• Ешьте не спеша. Тщательно пережевывайте еду. Этим вы поможете своему желудочно-кишечному тракту в усвоении. Помните, что переваривание начинается уже во рту.
• Регулируйте работу кишечника и следите за частотой стула (не менее 1 раза в сутки).
Правильное питание – это искусство, которое каждый подбирает индивидуально именно под себя. Кому, если не вам, знать ваши слабые места в продуктах питания. Используйте разнообразие в пище. Правильно проводите свои обеды. Соблюдайте правило пяти приёмов пищи. Используя эти нормы, вы не только останетесь в отличной форме, но и продлите свою жизнь на долгие годы.
