Всем заинтересованным в снижении веса, причём в короткие сроки, непременно стоит рассмотреть вопрос о включении в здоровый рацион протеиновых коктейлей для похудения.
Без ограничения калорийности рациона избавиться от лишних кг не получится. Поэтому девиз всех худеющих: «Меньше есть!», в оригинале звучащий значительно резче, безусловно, справедлив. Но надо понимать, что бездумно урезать калории нельзя.
Успех будет кратковременным, с сопутствующими ему «побочными эффектами» в виде голода, сниженного тонуса, повышенной нервной возбудимости. Худеть, голодая, не нужно. Это опасно для здоровья и ненадёжно.
Уникальные свойства чистого белка
Опасность в плане набора веса несут углеводы и жиры. Белки (протеины) никогда не трансформируются в жировые отложения. Поэтому именно на них нужно заострить своё внимание тем, кто хочет похудеть и закрепить результат.
Подходят ли для этой цели натуральные белковые продукты (мясо, яйца, молоко, творог)? Да, но лишь отчасти. Всё дело в их высокой калорийности и «примесей» в виде жиров и углеводов, часто в несовместимых с похудением количествах.
По этой же причине приготовленные в домашних условиях протеин содержащие напитки из молока, фруктов, мороженого и других продуктов, не подходят для похудения. Они могут быть очень вкусными и полезными, но эффекта снижения веса не дадут.
Правила снижения веса «на коктейлях»
Протеиновая смесь – то, что нужно для сбалансированного питания и здорового похудения. Но при условии, что порция белкового напитка заменяет один или несколько приёмов пищи, а не дополняет привычный рацион.
Отказавшись от привычного обеда в 500-600 ккал (например, суп, мясо с овощами, салат) и/или ужина (допустим, творожная запеканка либо рыба с рисом) в пользу протеинового коктейля, можно значительно сократить среднедневную калорийность рациона.
При этом оставив организм «при своём» – с полным набором необходимых для здоровья и активного жизненного тонуса нутриентов. Чем больше приёмов пищи заместить протеиновым коктейлем для похудения, тем сильнее уменьшится калорийность съедаемого, тем быстрее стрелка весов пойдёт вниз.
Важно: 1-3 месяца на «активном замещении» обычной еды белковыми коктейлями помогут ощутимо сбросить вес, укрепить здоровье и почувствовать прилив бодрости.
Очень гармоничный дневной рацион для похудения составляется из двух белковых коктейлей (завтрак, ужин) и одного приёма обычной пищи (обед). Перерывы между завтраком, обедом и ужином составляют не менее 4-5 часов, пропуски приёма пищи не допускаются.
В дальнейшем, для того чтобы комфортно закрепить результат, достаточно одной замены. Как правило, это ужин. Но не перед самым сном, а за 2-3 часа до него.
Протеиновый коктейль для похудения: выбираем правильно
Обращайте внимание на «чистоту продукта». Чем он чище, тем больше белка содержит одна порция. «В одном бокале» коктейля (порция), приготовленного из 30 граммов порошка, содержится:
- 18-25 г протеина;
- немного правильного жира (1-3 грамма);
- 2 грамма углеводной составляющей (преимущественно добавляется клетчатка);
- витамины и минералы.
Самый очищенный белок – изолят («ISOLATE») – представляет собой особым образом полученный протеин, основу которого составляет соя или молочная сыворотка. Такой протеиновый коктейль для похудения дороже, но и эффективнее.
Снижение веса с Гербалайф
Идеальный представитель семейства сбалансированных белковых продуктов для похудения – протеиновый коктейль Формула 1 Гербалайф, представленный восемью разными вкусами. «Приедаться» не будет! Худейте вкусно и с удовольствием.
Обратите внимание на Herbalife Формула 3: чистый белок, без вкуса и запаха, усиливающий полезные свойства Формулы-1 при совместном употреблении.
Вместо ужина попробуйте Гербалайф Вечерний коктейль, содержащий 18 граммов чистого белка, сбалансированного по аминокислотному составу, включая триптофан, способствующий улучшению качества сна, витамины и другие жизненно необходимые микронутриенты.
Главная задача протеиновых коктейлей для похудения – сбалансировать питание, наладить обмен веществ, устранить проблему переедания. При этом они очень вкусные – просто наслаждение! Поэтому если вы, худея, не готовы отказаться от «вкусненького», протеиновые чудо-составы подойдут вам как нельзя лучше.
