Многие из нас заняты работой так, что даже пообедать некогда. Но если очень проголодался, чем можно быстренько перекусить без вреда для здоровья? Для этого подойдут фрукты и овощи. В них много полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Во многих супермаркетах продают нарезанные на тонкие ломтики яблоки или морковь. Они низкокалорийные и содержат много клетчатки – создадут эффект сытости. Еще один вариант фруктовое пюре-микс. С легкостью можно заменить конфеты таким пюре, ведь они бывают с самыми разнообразными вкусами. Не стоит забывать, что в такой продукт входит сахар, и он содержит калории.
Тем, кто привык перекусывать чипсами и сухариками. Можно посоветовать перейти на морскую капусту в пластинах. Она содержит все незаменимые аминокислоты, и что важно — йод. Жира в таких пластинках меньше. Чем в чипсах и они на четверть состоят из белка. В последнее время стали выпускать яблочные чипсы. Такими чипсами при желании можно заменить те же конфеты или мармелад. Такой перекус вполне безвреден для фигуры. В магазине можно найти яблочные чипсы с разным вкусом, но лучше покупать натуральные фруктовые чипсы.
Перекусить можно всевозможными орехами. Если вы хотите сохранить фигуру стоит ограничить потребление семечек и орехов. В магазинах появились не калорийные заменители кешью и арахиса – печеные каштаны. Такая новинка понравится любителям здорового питания, в них меньше калорий в 2.5 раз, богаты белком. Дополнительным источником белка, а так же хорошим перекусом станет для вас Белковый батончик.
Еще один продукт для перекуса это орехово-фруктовые батончики. Они достаточно питательны, содержат углеводы, поэтому отлично подходят для перекуса перед тренировкой.
Для тех, кто хочет похудеть незаменимо цельное зерно. Оно содержит большое количество клетчатки и питательных веществ. Здоровому человеку следует съедать в день тарелку цельного зерна в день и еще желательно пару кусков хлеба цельно зернового хлеба. Однако не все любят каши, и варить ее долго. Как вариант можно использовать мюсли, в них обычно, добавляют орехи и изюм, поэтому такой завтрак будет полезен. Альтернатива мюсли в батончиках, конечно не с сахаром и шоколадом – такие менее полезны. Покупают такие батончики обычно в аптеках, проверяя состав. Главное, чтобы в состав входили цельные зерна, а не хлопья. Чай с таким батончиком и вы восполнили часть потребности организма в злаковых. Такие батончики более калорийны, чем каши. Значит, без вреда для фигуры, позволить себе можно только один.
Многие любят каши в пакетиках, быстрого приготовления. Не забывайте, что в таком продукте содержится сахар и заменители вкусов. Лучше возьмите с собой для перекуса нежирный йогурт или батончик Формула 1экспресс.
