Привести себя в форму до отпуска – дело непростое. А вернуть былые параметры после отпуска – еще сложнее.
На отдыхе мы расслабляемся и позволяем себе внеплановые перекусы по схеме all inclusive, освежающую газировку на бегу от одной достопримечательности к другой и плотные ужины.
Такие послабления в рационе по итогу отпуска сказываются нежелательными сантиметрами и килограммами, от которых проблематично избавиться.
Если вы не можете устоять перед соблазном попробовать все блюда национальной кухни, вам придутся кстати наши рекомендации, как быстро вернуться в форму после гастрономического трипа. Как правило, из летних отпусков мы привозим с собой 2-6 килограммов в напоминание о минувших беззаботных днях. Избавиться от нежелательного груза можно, следуя простым, но эффективным советам:
Совет № 1: активный образ жизни
Если до заветного отдыха вы активно занимались спортом несколько раз в неделю и придерживались здорового, сбалансированного питания, возвращайтесь в спортивную рутину, как можно скорее! Ранее тренированное тело быстро откликнется на возобновленные нагрузки и результат не заставит себя ждать. Если же раньше спорт был для вас лишь планами на завтра, то «завтра» уже наступило. Предлагаем более не оттягивать и включаться в активный образ жизни.
Совет № 2: детокс для организма
Детокс (detox) – это стимуляция очищения организма от токсинов и шлаков за счет определённого рациона питания и образа жизни.
Программа детоксикации включает в себя добавление в ежедневное меню продуктов, выводящих из организма вредные вещества, например, свежевыжатых фруктовых или овощных соков, зелени, также бобовых и злаков, подвергшиеся минимальной термической обработке. Сюда же добавим комплекс физических упражнений, SPA-процедур, нормализации сна и полноценного отдыха, сведение к минимуму факторов, способствующих загрязнению организма и возникновению стресса.
В период очищения организма следует пить как можно больше простой воды (от 2х литров ежедневно) или травяных напитков. Полностью отказаться придется от полуфабрикатов, выпечки и сладостей, фастфуда, газированных напитков и пакетированных соков, жаренной и жирной пищи, мяса, молочных продуктов, алкоголя и кофе, а также богатых крахмалом продуктов – картофеля и бананов. Обогатите рацион продуктами с высоким содержанием антиоксидантов, витаминов и минералов.
Совет № 3: углеводам – свое время
Высоко углеводные продукты старайтесь есть до обеда. Если вы будете злоупотреблять углеводами после 16:00, то добиться хороших результатов будет сложно.
Совет № 4: соблюдайте режим сна
Вы знали, что фигура напрямую отражает распорядок дня человека? Лишний вес появляется не только от неправильного питания, отсутствия активности, но и от недостатка сна.
Хронический недосып нарушает выработку пищеварительных ферментов и гормональный баланс организма, что в свою очередь приводит к потреблению вредной пищи и увеличению ее количества в «ночном» рационе. Оптимальное время здорового сна взрослого человека составляет 8 часов в сутки.
Совет № 5: осень – пора укреплять организм
Помните, что в здоровом теле – здоровый дух! И лишь здоровый организм может успешно бороться с лишним весом: поддержите его естественные защитные силы с наступлением осени. Отпуск закончился, в разгаре первый осенний месяц и именно сейчас стоит сделать упор на укреплении иммунитета, очищении организма от вредных накоплений и свободных радикалов, а также обогащения его питательными веществами.
Биологическая добавка к пище – Шизандра от Herbalife помогает организму быть в тонусе, невзирая на неблагоприятные условия внешней среды. Продукт обеспечивает набором питательных веществ и антиоксидантов, предупреждающих преждевременное старение клеток под воздействием окружающей среды и усиливающих защитные свойства организма. Также помогает противостоять недомоганиям и разрушительному воздействию на организм курения, неблагоприятной экологии, электромагнитного излучения и т.д. на уровне клеток.
Соблюдая эти простые советы на постоянной основе, вы сможете не просто вернуть былую форму, но и улучшить свои прежние показатели, а также сохранить результат надолго. Скорректировать распорядок дня, чтобы распрощаться с лишним весом, сохранить красоту и здоровье, поможет наш консультант по здоровому образу жизни.
