«Каждый день я записываю 3 или 4 вещи, которые меня мотивируют».
Первый шаг к изменению — это боль
«В день, когда мне поставили диагноз „диабет“, это так напугало меня, что я перестала, есть сахар». «Когда я узнала, что беременна, я пришла в ужас от мысли, что моя дочь вырастет только для того, чтобы быть такой же толстой и несчастной, как я».
«Я пережила инфаркт, и мой врач сказал мне, что я должна изменить свой рацион».
«Моя мать умерла в возрасте 54 лет от инсульта, и я не хочу быть следующей».
«Я не могу выносить этого унижения, когда авиакомпания заставляет меня покупать два билета из-за моих габаритов».
«Депрессия одолела меня. Мне необходимо измениться».
«Мои воспоминания ужасны, и я боюсь, что все может стать еще хуже».
Для многих людей с избыточным весом необходимо нечто сильнодействующее, например инфаркт или диагноз «диабет», чтобы вдохновить их на действия. Обычно вы принимаете решение измениться только тогда, когда ваши нездоровые привычки уже порождают ощутимую боль.
Вы знаете, какой силой обладает боль. В день, когда вы чувствуете себя хорошо, вы ни за что не потратите 38 шекелей на баночку, с сотней таблеток аспирина, но если у вас убийственная головная боль, вы с радостью выложите сотню, за одну-единственную таблетку. То же самое с избыточным весом. Вы будете позволять пончикам и картошке фри управлять вами до тех пор, пока боль не поглотит вас. Если ваш мозг работает нормально, то вы способны сконцентрироваться на своей мотивации к тому, чтобы стать здоровым.
