Вот-вот наступят долгожданные теплые деньки, и можно будет снова носить летние наряды. А что если фигура после зимы не совсем в форме? Скорее за дело – еще можно успеть привести себя в порядок и подготовиться к лету как следует!
Давно известно, что лучший способ получить идеальную фигуру – вести активный и здоровый образ жизни. А это значит – правильно питаться и больше двигаться. С чего же начать?
Совет № 1: правильная мотивация
Позитивный настрой – это почти половина успеха! Очень важно поверить в себя и постоянно подкреплять свою уверенность в результате. Чем? А что лучше помогает именно вам. Это могут быть картинки с нарядами или стройными красавицами на рабочем столе, которые будут вдохновлять. Или магнитики с грозными надписями на холодильнике, которые взывают к совести. Можно купить обновку, которая пока маловата, но которую очень хочется поскорее надеть… А еще можно влюбиться! Весна – самое подходящее для этого время!
Совет № 2: проверить здоровье
Прежде чем серьезно менять свой образ жизни, лучше на всякий случай проверить состояние своего здоровья. А вдруг организму не хватает каких-то витаминов, или нарушился обмен веществ и поэтому все время хочется сладкого? К тому же, если есть какие-то проблемы, лучше не рисковать с быстрыми методами похудения. Нужна ведь хорошая фигура без вреда для здоровья!
Совет № 3: делать упражнения
Без физических упражнений достичь идеальной фигуры сложно. Необходимо постоянно давать мышцам нагрузку и больше двигаться. Неплохо бы заняться плаванием, бегом или тренироваться в спортзале. Но можно и просто гулять быстрым шагом, только не меньше 40 минут. Именно через это время организм начинает брать энергию из жировых клеток. И конечно, не стоит сразу же после прогулки или фитнеса кидаться к холодильнику и начинать есть!
Совет № 4: правильное питание
Конечно, знаменитый совет «меньше есть» помогает стать стройнее – если точно знать, насколько конкретно меньше надо есть и как при этом не навредить своему организму. Любая «быстрая диета», которая строго ограничивает питание, имеет больше недостатков, чем достоинств. Поэтому важно не голодать, а есть часто, но понемногу, и соблюдать в своем рационе баланс всех необходимых организму веществ. Его не всегда легко рассчитать самостоятельно, но выход есть. Можно использовать вместо завтрака или ужина протеиновый коктейль «Формула 1» от Herbalife. Он содержит белок, клетчатку и другие важные макро- и микроэлементы, и при этом в нем около 200 ккал. К тому же в 2013 году этот продукт был отмечен почетной наградой ежегодной общественно значимой премии «Здоровое питание».
Совет № 5: перестать беспокоиться
Говорят, что многие проблемы можно решить, перестав на них зацикливаться. Поэтому не стоит сильно беспокоиться о своей фигуре – отпустите ситуацию, представьте, что уже достигли желаемой стройности. Что вы чувствуете? Радость? Удовлетворение? Постарайтесь зафиксировать в своем сознании эти ощущения и почаще их вспоминайте. С удовольствием давайте своему телу физическую нагрузку, ешьте вкусную и полезную еду, наслаждайтесь каждым мгновением жизни – и вы не заметите, как к лету лишние килограммы растают без следа!
