Увлажнение организма оказывает серьезное влияние на то, как вы выглядите и как себя чувствуете. Вот некоторые проблемы, которые может помочь решить увеличенное увлажнение:
1. Плохое настроение. Ученые установили, что даже слабое обезвоживание может ухудшить настроение. Исследование, проведенное в Университете Коннектикута и Университете Тафта, говорит о том, что потеря всего 1 – 2% воды делает вас более напряженными и беспокойными.
2. Ухудшение концентрации. Эти же исследователи установили, что при недостаточной увлажненности людям труднее сконцентрироваться. У некоторых участников теста даже наблюдались дезориентация и трудности с памятью. Совет: добавьте в воду сок цитрусовых и мяту, которые оказывают бодрящий эффект.
3. Головные боли. Если ваш организм обезвожен, кровеносные сосуды головы сужаются для того, чтобы обеспечить лучшее регулирование уровня жидкости в организме. Это затрудняет доступ крови и кислорода в мозг и вызывает головную боль. Положите в воду, которую вы пьете, палочку корицы. В исследовании, опубликованном в журнале The Journal of Medicinal Food, делается вывод, что корица может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина
4. Дневная усталость. Обезвоживание может быть одной из причин дневной усталости.
5. Лишний вес. Увеличенное потребление воды связано со снижением веса. Пейте воду перед приемом пищи – это уменьшит аппетит и ускорит обмен веществ. Откажитесь от сладких, содовых и других калорийных напитков, пейте вместо этого воду – и вы увидите, как уменьшатся размеры вашей талии. Добавьте в пищу горький или острый перец. Некоторые исследования, в частности, опубликованное в Journal of Biological Chemistry, показывают, что острый перец значительно ускоряет обмен веществ.
6. Мышечные судороги. Главная причина мышечных судорог – обезвоживание. Добавьте в воду огурец или арбуз (или оба вместе). Это не только придаст ей легкий, приятный вкус, но и увеличит потребление вами воды.
7. Камни в почках. Недостаточное потребление жидкости и обезвоживание являются главными факторами риска при образовании камней в почках. Пейте много воды – это путь к здоровым почкам. Виноград, клюква и голубика помогают улучшить работу почек, поэтому вместо простого льда заморозьте эти ягоды и добавляйте их в воду, которую вы пьете.
8. Запоры. Обезвоживание – одна из главных причин запоров. Пейте много воды, чтобы вымывать отходы из организма.
Автор: Марсия Симмонс
