Осень – это пора лишних килограммов, ведь холодным дождливым вечером приятно, укутавшись в пушистый плед, устроиться на диване перед телевизором и полакомиться чем-нибудь вкусненьким. А в это время наш «заботливый» организм откладывает жир на боках, чтобы мы в тепле пережили зиму. И в этом нет ничего удивительного, ведь самой природой заложено, что все живые организмы, готовясь к зиме, запасаются жиром и увеличиваются в объёмах.
В осенние холода вместо того, чтобы пойти на работу пешком, мы выбираем поездки на общественном транспорте, а по выходным прогулки на свежем воздухе нам заменяет просмотр увлекательных телепередач. Поездки на дачу и развлечения на природе становятся редкими, и осенняя депрессия заставляет нас вырабатывать гормон радости, поглощая сладкое и калорийное.
Одним словом, для того, чтобы не прийти в ужас от своего внешнего вида весной, нам придётся постараться не потолстеть осенью. Ну а уж тем, кто пытается избавиться от лишних килограммов, в осенний период придётся особенно трудно. Строгие изнуряющие диеты осенью не подойдут, так как именно в этот период снижается иммунитет и возрастает опасность сезонных простудных заболеваний. То есть наш организм должен получать все питательные вещества, микроэлементы и витамины в полном объёме.
Вот несколько простых правил, придерживаясь которых вы не введёте свой организм в стресс и сможете худеть правильно и эффективно:
-
-
Обязательное условие – это правильный завтрак, который должен состоять из медленно усвояемых углеводов: творога со сметаной, картофельного пюре с рыбой, молочная каша. Плотно накормив свой организм с утра, вы не заставите его в течение дня судорожно откладывать про запас каждую крошку пищи, да и к обеду вас не будет терзать волчий аппетит. Таким образом, остаток дня вы с лёгкостью сможете употреблять диетические продукты, не испытывая при этом дискомфорта.
-
Старайтесь одеваться соответственно погоде – ведь если организм будет мёрзнуть, то он станет постоянно требовать пищи. Одевшись тепло, стоит пройти пару остановок пешком, дабы повысить двигательную активность и получить заряд бодрости, которой так недостаёт унылым осенним утром. В свободное время чаще гуляйте пешком, наслаждаясь красотой осеннего парка или леса.
-
На работе чаще перекусывайте фруктами, овощными салатами или орехами. Пейте больше воды, а вот количество выпиваемого кофе следует сократить.
-
Обязательно обедайте горячим супом (без сметаны и соусов)
-
По приходу домой ужин необходимо заменить яблоками, кефиром или водой. Для того, чтобы хорошенько согреться перед отходом ко сну, примите горячую ванну с морской солью. Раз в неделю стоит посетить сауну или баню, попарившись в которой вы избавитесь от токсинов, прогреетесь и похудеете.
-
Помните, что отсутствие стрессов в течение дня и полноценный отдых ночью – это залог поддержания хорошей формы. Благоприятный психоэмоциональный фон и здоровый сон уберегут вас от осенних простуд и депрессий. Кроме того, те, кто спит не менее 8 часов в сутки, худеют быстрее тех, кто регулярно недосыпает.
-
Выполняйте самомассаж с помощью масел и специальных массажёров. Он улучшит питание и внешний вид кожи, а также поможет организму согреться.
-
