Приближается новогодняя ночь, и Вы наверняка запланировали приготовить к праздничному застолью множество вкусностей. Затем последует 1 января, 2 января, когда все мы ходим друг к другу в гости и чтобы не обижать хозяев, просто обязаны попробовать все блюда, стоящие на столе. Далее Рождество, Старый Новый год…И обильные калорийные угощения, сдобренные алкоголем, непременно дадут о себе знать появлением некоторых «архитектурных излишеств» на нашей фигуре буквально за неделю. Конечно, в таких «сложных» условиях уследить за весом проблематично.
Но нет ничего невозможного! Каждое из торжеств с его гостеприимным праздничным столом и хлебосольными хозяевами можно использовать как часть личной программы потери веса, если знать несколько простых секретов.Эти секреты заключаются в соблюдении принципа умеренности в еде и оптимальном балансе между употребляемыми блюдами. Вкусно провести праздники и при этом не утратить стройность своей фигуры Вам помогут следующие рекомендации.
Во-первых, не стоит садиться за праздничный стол, будучи голодным. Съешьте перед застольем несколько фруктов, овощной салатик или активированную клетчатку. Этот секрет поможет Вам не набрасываться сразу на все блюда, стоящие на столе, и убережёт Вас от переедания.
Во-вторых, не забудьте о старом правиле употреблять пищу небольшими порциями и медленно пережёвывать её. Основной причиной набора веса после праздников специалисты считают снижение физической активности перед торжествами, а также нервное перенапряжение. Как известно, все избыточные калории сжигаются при условии ведения активного образа жизни, поэтому позвольте себе ежедневное тридцатиминутное занятие физическими упражнениями. Такая нагрузка позволяет расслабиться и снять напряжение, поэтому во время праздничных застолий Вы не будете переедать.
На празднике постарайтесь как можно реже подходить к столу и употребляйте меньше алкоголя, поскольку во время праздничных застолий он вдвойне опасен для фигуры. Между застольями не забывайте про сбалансированное питание и физическую нагрузку. Чаще пейте чистую воду, поскольку её небольшие порции в течение дня помогут Вам оставаться свежими, при этом питательные вещества будут хорошо усваиваться, а токсины – быстро покидать организм. Вода не только регулирует температуру тела, но и не содержит ни грамма жира и ни одной калории.
Во время застолий придирчиво выбирайте блюда, для того, чтобы не тратить калории на чипсы и другой фаст-фуд. Кушайте только то, что на самом деле любите! Не стоит распыляться на большое количество блюд, так как в этом случае трудно проследить за сочетаемостью содержащихся в них продуктов. Постарайтесь сочетать сочетаемое. К примеру, остановитесь только на мясных или только на солёных блюдах. Ешьте низкокалорийные блюда, овощи, и не бойтесь набрать лишний вес! Для того, чтобы не прийти в ужас во время взвешивания после недели торжеств, соблюдайте принципы рационального питания и ведите активный образ жизни. Тогда Вы не навредите собственному желудку и сможете без устали веселиться!
